Affermazioni positive: 30 frasi per una mente positiva

Affermazioni positive per il nostro benessere

In questo ultimo periodo si è sentito parlare molto di Affermazioni Positive e del beneficio che generano alla nostra mente. Se vi è venuta in mente la canzone di Jovanotti  “Io penso positivo, perché son vivo e finché son vivo”  – siete sulla strada giusta!

Ma capiamo meglio cosa sono e quale potrebbe essere il loro utilizzo.

COSA SONO LE AFFERMAZIONI POSITIVE?

Può capitare di vivere in un periodo di confusione totale, dove un insieme di situazioni lavorative e/o affettive non stanno andando per il verso giusto. La nostra mente comincia a lavorare troppo e a concentrarsi solo sugli aspetti negativi. Rimurgina, non dormiamo bene e ci rivolgiamo in modo errato con chi ci circonda. Insomma un ircolo vizioso che deve essere interrotto.

Uno dei modi per interrompere questo circolo è l’affermazione.

L’affermazione non è altro che l’attività di ripetere delle frasi, volte in positivo, per far affermare un pensiero e trasformarlo in credenza. In questo modo percepiamo la convinzione come realtà.

In questo modo nascono anche le nostre paure e si delineano le nostre relazioni. Ma come creiamo queste convinzioni, possiamo con lo stesso procedimento cambiare rotta. Certo è che non basta solo il affermare per risolvere le situazioni, ma bisogna essere consapevoli di una cosa:

una mente negativa non dà spazio a soluzioni; una mente piena di pensieri positivi, può generare e intravedere soluzioni pratiche. 

Come diceva Louise Hay, scrittrice e autrice di libri sull’auto-aiuto:

“Un’affermazione è davvero tutto ciò che dici o pensi. Di solito la maggior parte delle nostre affermazioni e dei nostri pensieri è piuttosto negativo e non alimenta buone esperienze. Dobbiamo rieducare il nostro modo di pensare e parlare in base a modelli positivi se vogliamo cambiare la nostra vita.”

 

Se ben gestito, il pensiero positivo rende più resistente la nostra mente ad alcuni disturbi emotivi; permettendo così di cambiare il nostro modo di pensare e usarlo a nostro favore e non contro di noi.

Non sto dicendo che con questo procedimento potrete uscire fuori dalla depressione o altri mali, per quello ci vuole un percorso con uno specialista adatto a voi. Ma possiamo trarne del beneficio per noi stessi, può essere un aiuto in più.

Affrontare in maniera positiva le situazioni che si presentano, che sia in ambito lavorativo o personale, ci porta a provare veramente a risolvere quella difficoltà. E se non dovesse andare bene, almeno ci abbiamo provato con tutte le nostre migliori intenzioni; e magari la delusione finale sarà un pò meno amara.

Parola di una che vede nero appena qualcosa va storto! 

Se fino a qui vi ho convinti allora siete pronti ad iniziare l’esperimento.

Se invece avete ancora dei forti dubbi, siete lo stesso pronti ad iniziare la prova!

Meglio tentare che non aver mai provato.

Cosa fare?

Come tutte le cose, anche le affermazioni si dividono in categorie in base alla sfera di cui vi volete occupare. Di seguito infatti trovate un elenco di affermazioni che ho diviso in modo da focalizzarvi su quell’aspetto.

Queste frasi sono state scelte per ispirarvi ad avere una mentalità positiva: quello che dovete fare è scegliere la frase più adatta a voi e ripeterla almeno 10 volte! 

Questo esercizio lo potete fare come e quando volete: la mattina, la sera o entrambi; davanti ad uno specchio da soli, in compagnia; prima di uscire da casa o semplicemente tutte le volte che ne avete bisogno durante l’arco della giornata.

Ultimo consiglio: provate per almeno 14 giorni e cercate di farla diventare un abitudine. Solo dopo un pò di tempo potrete percepire i benifici di tale tecnica.

Scorri l’articolo e cerca la sfera sulla quale vuoi concentrarti.

Affermazioni positive per costruire l’autostima

Costruire la propria autostima non è facile, ma queste affermazioni positive possono essere un buon inizio.

Sono un vincitore! | Sono una vincitrice!

Merito di essere felice e di avere successo.

Amo la persona che sto diventando.

Ho il potere di cambiare la mia vita.

Non fallisco, imparo e vinco.

Io so chi sono.

Devi credere in quello che fai per ottenere quello che vuoi.

Sei in grado di fare cose straordinarie.

Lavora su di te, per te.

Sono forte!

Affermazioni positive di incoraggiamento

Affermazioni per quando avete bisogno di una carica extra per affrontare un colloquio, una giornata storta o semplicemente un periodo di cambiamento dove dovete affrontare un pò di difficoltà.

Oggi è il mio giorno.

Non ignorare il tuo potenziale.

I miei errori non mi definiscono, nè dettano il mio successo futuro.

Uso i miei fallimenti come trampolino di lancio.

Devo avere il coraggio e il potere di dire “no”.

Il fallimento è un successo in corso.

Corri il rischio o perdi l’occasione.

Il meglio deve ancora venire.

Un vincitore è un sognatore che non si arrende mai.

La chiave per il successo è iniziare prima che tu sia pronto.

Affermazioni positive sulla salute e sul benessere

Salute e benessere sono fondamentali perciò prendiamoci cura del nostro corpo e della nostra mente.

Ogni parte di me è bella!

Adoro ciò che il mio corpo è in grado di fare.

Sono resiliente e riesco a superare ogni cosa.

Ho scelto di essere felice.

Sono pieno di forza.

Mi renderò così orgoglioso.

Il mio potenziale è infinito.

Mi accetto per come sono.

Ho il pieno controllo della mia vita.

Ho fiducia delle mie capacità.

Queste sono solo alcune affermazioni che ho scelto per iniziare l’esperimento, ma ne potete trovare tante altre e man mano che andate avanti, trovare quella più efficace per voi. Ricordatevi che questo processo richiede tempo e una mente aperta ad un cambiamento positivo.

Come si scrive un’affermazione?

Se tra quelle che avete letto negli elenchi o nelle ricerche non c’è l’affermazione adatta a te o al momento che stai attraversando, ne puoi creare una tua personale. Creare un’affermazione positiva ad hoc può essere un modo efficace per raggiungere i tuoi obiettivi.

Per creare una tua affermazione positiva, segui i seguenti passi: 

1. Scegliete un pensiero negativo che hai di te stesso e scrivi l’opposto positivo che contrasti tale convinzione.
2. Iniziate con “io” o “mio”.
3. Usate il tempo presente.
4. Scrivete una frase breve, facile da ricordare e assicuratevi che sia positiva.
5. Non includete parole negative come “non” o “impossibile”.
6. Non iniziate mai con “io voglio” o “ ho bisogno di”.
7. Rendetela personale.
8. Aggiungete le emozioni, come per esempio “Sono entusiasta di poter esprimere ciò che penso”.

É arrivato il momento di fare i compiti. Siete pronti a cominicare? Fatemi poi sapere i vostri progressi. Se invece avete già iniziato questo percorso, scrivetemi la vostra opinione!

Ci vediamo su